#6 | 用微汗开启新的一天

宝子们，周一愉快～这周的周记有些迟到，因为周末两天都在亲戚家享受大餐去了😛。

这次分别分享 1 个生活和工作上的体会。

1 用微汗开启新的一天

喝酒的最佳状态是微醺，晨练的最佳状态应该就是微汗吧～

这一周开始，我把自己的早晚生物钟统一提前了 30 分钟，早上起床后先跟着某运动软件 Kxxp 锻炼 20-30 分钟（我买了会员提供了周计划，花钱省心），汗收了后，再冲个澡。

至此正式开启新的一天。

这样的 “微汗开机模式”，瞬间驱散了早晨的起床气，唤醒了还在 “睡眠模式” 中的身体。

其实，我平时也会去健身房锻炼，为什么突然还想在早晨增加锻炼呢？

1）一是因为偶然看到了一个视频，里面介绍了很多大佬都会在早晨跑步、健身（比如库克、王石、樊登、罗振宇等等），说是可以进入到一种心流的状态，等停下来后工作的状态也会更好。

我比较好奇这种状态的感觉，所以心动不如行动了。

2）二是在「做职业选择时，避免双线作战」这篇文章里看到了一句话，更加坚定了我的决心：

“健康是 1，剩下的财富、名誉、地位等等都是后面的 0。”

作者建议，我们做大多数选择时，都不要以牺牲健康为代价（比如换取高薪），而投资健康永远不会亏。

我也深以为然，因为我自己确实从健身这个习惯中受益了不少，比如平时精力充沛、睡眠质量较高等等。

虽然我还没找到心流的感觉，但这一周执行下来，我认为 “微汗开机模式” 的好处有：

享受到微汗后身心放松的感觉，工作起来更专注。

督促自己养成早睡的习惯。减少睡前的无效时间（看些有的没的），不然早上的运动计划可能就泡汤了。即便还是因为各种原因拖延了，也总比之前的入睡时间要提前。

锻炼心肺能力。我在健身房做的大多是无氧，早上增加一些有氧可以弥补锻炼心肺能力的空缺。

2 准备分享的两点技巧

上周我把团队内的分享完成了，虽然提前了大半个月准备这场分享，但在分享的前 1 小时，我却还在制作 PPT 的初版，所以自己在这次准备分享的时间分配上还是存在很大问题的🤔。

是什么原因导致了我的拖延呢？

对我来说，导致这种拖延其实是因为我对眼前要分享的技术并不是了如指掌，找不准分享的切入点，所以一味地输入知识，却迟迟没有将知识输出到 PPT 上。

不过最后我还是在短时间内完成了 PPT 的制作，那么除了大纲引领（提前拟好大纲，目标导向🎯）和 MVP 思想（Minimum Viable Product，最小化可实行产品。先尽可能地删减不重要内容👀，因为完成大于完美），我还用了什么技巧呢？

这里有两点可供宝子们借鉴：

1）以图为线索。在 Google 搜索引擎的图片板块搜索相关知识点，快速浏览的同时可以找出它们的共同点，这些共同点往往就是这个知识点的核心内容了。

这就像看知识类书籍先看书的目录一样，一般不建议一开始就陷入细节。

往往好的书一定会有逻辑清晰、环环相扣的目录；好的文章也不例外，找到优秀的流程图或者架构图，你很大概率就找到了好的文章（一般点击搜索到的图片就可以跳转到图片来源了～）。

2）实践实践实践。看再多内容也不如动手实践，一般技术相关的知识，网上都可以找到实践的方法。

比如计算机知识，实践的方法一般就是写代码了。

学一些有难度和深度的知识时，先找到对应的 Demo，可以从最基本、最简单的实践开始，循序渐进，不一定一上来就要 “吃成个大胖子”。

另外，最好自己手打一遍代码，而不是做 C-V 工程师。

如果这个过程不是一帆风顺的，那么恭喜你，因为在遇到问题 - 解决问题的过程中，你一定能对这个知识有更深刻的理解。

曾经在看「学习效率不高，换个思路试试」这篇文章时也得到过类似的启发，文章里说道：

“快速实践，获得积极正反馈，然后再回去打好基础，其实未为不可。”

➕）还有一个这次没用好的技巧：他律。

和前辈或者亲密的人约定好，自己要提前几天给他们审核一下 PPT 内容，这样也给自己预留了机动时间，可以预知风险。

但是要注意这个 “提前几天”，不能太早：

一是时间上可能就不切实际，完成不了；

二是这个时间太早，双方都容易忘记，或者都不那么放在心上，因为反正还早嘛（别问我为什么知道👀）。

所以这里建议，一般的分享提前一到两天预审就好。

好了，这次的内容就到这了，新的一周你准备好了吗，国庆前最后一周！🇨🇳