#6 | 新しい一日を微汗で始める

みなさん、月曜日おはようございます〜今週の日記は少し遅れましたが、週末は親戚の家で大食いを楽しんでいました😛。

今回は、生活と仕事の経験をそれぞれ共有します。

1 新しい一日を微汗で始める#

お酒を飲むと最高の状態は微酔ですが、朝のエクササイズの最高の状態は微汗かもしれません〜

今週から、自分の朝晩のバイオリズムを 30 分早めました。朝起きたら、まず某運動アプリ Kxxp に従って 20〜30 分運動します（会員になって週の計画が提供されているので、お金を払って楽です）。汗をかいた後、シャワーを浴びます。

これで正式に新しい一日が始まります。

この「微汗で起動モード」は、朝の寝起きのイライラを瞬時に吹き飛ばし、まだ「睡眠モード」にある体を目覚めさせます。

実は、普段もジムで運動していますが、なぜ突然朝の運動を増やしたのでしょうか？

1）まず、ある動画を見て、多くの成功者が朝のランニングやエクササイズをしていることを知りました（クックやワンシー、ファン・デン、ロ・ジェンユーなど）。彼らは一種のフロー状態に入ることができると言います。そして、停止した後も仕事の状態が良くなるとのことです。

私はこの状態の感覚に興味がありましたので、行動に移すことにしました。

2）二つ目は、「職業選択時の二重戦略を避ける」という記事で次のような言葉を見つけました。これが私の決意をさらに固めました：

「健康は 1 であり、残りの富、名声、地位などは後ろの 0 です。」

著者は、私たちがほとんどの選択をする際に、健康を犠牲にしないで（例えば高給を得るために）選択するべきであり、健康への投資は常に損をしませんと提案しています。

私も同感です。なぜなら、私自身がフィットネスの習慣から多くの利益を得ているからです。例えば、普段からエネルギッシュで、睡眠の質が高いなどです。

まだフローの感覚を見つけていませんが、今週実行してみて、「微汗で起動モード」の利点は次のとおりです：

微汗をかいた後の身体と心のリラックス感を楽しむことができ、仕事に集中しやすくなります。
早寝の習慣を身につけることができます。寝る前の無駄な時間（何かを見たりする）を減らすことで、朝の運動計画が台無しになることを防ぐことができます。それでも何らかの理由で遅くなってしまったとしても、以前よりも早く寝ることができます。
心肺機能を鍛えることができます。ジムで主に無酸素運動をしているので、朝に有酸素運動を追加することで心肺機能の不足を補うことができます。

2 共有する準備ができた 2 つの技巧#

先週、チーム内での共有を完了しました。準備には半月以上かかりましたが、共有の 1 時間前になってもまだ PPT の初版を作成していましたので、時間配分にはまだ大きな問題がありました🤔。

なぜ私は遅延してしまったのでしょうか？

私にとって、この遅延の原因は、共有する技術について完全に理解していないためです。共有の切り口がわからず、ただ知識を入力し続けていましたが、なかなか知識を PPT に出力することができませんでした。

しかし、最終的には短時間で PPT を完成させることができました。ですので、アウトラインのガイド（事前にアウトラインを作成し、目標に向かって進む🎯）と MVP 思考（Minimum Viable Product、最小限の実行可能な製品。重要でないコンテンツを削減することを最初に行う👀）に加えて、どのような技巧を使いましたか？

ここで 2 つのポイントを紹介します：

1）図を糸口にする。Google の画像検索で関連する知識を検索し、素早く閲覧しながらそれらの共通点を見つけることができます。これらの共通点は、その知識の核心的な内容であることが多いです。

これは、知識の本を読むときに目次を最初に見ることと同じです。最初から詳細に入ることはお勧めしません。

一般的に、良い本は論理的でつながりのある目次を持っています。良い記事も同様で、優れたフローチャートやアーキテクチャ図を見つけると、良い記事を見つけることができます（通常、検索された画像をクリックすると画像の出典に移動できます〜）。

2）実践、実践、実践。コンテンツをたくさん見ても、実際に手を動かして実践することはありません。一般的に、技術に関連する知識は、オンラインで実践方法を見つけることができます。

例えば、コンピュータの知識の場合、実践の方法は通常コードを書くことです。

難しくて深い知識を学ぶときは、対応するデモを見つけることができます。最も基本的で簡単な実践から始めて、段階的に進めていくことができます。最初から「大きな肥満児」になる必要はありません。

また、コードは自分で打つことをお勧めします。C-V エンジニアにならないでください。

このプロセスが順調でない場合、おめでとうございます。問題に遭遇し、問題を解決する過程で、その知識により深い理解ができるはずです。

以前、「学習効率が低い場合、考え方を変えてみてください」という記事を読んだときも、同様の啓示を得ました。記事には次のように書かれています：

「素早く実践し、積極的なフィードバックを得てから、基礎をしっかりと固めることはできます。」

➕）今回はうまく活用できなかったテクニックもあります：他者の監査。

先輩や親しい人と、PPT の内容を数日前に確認することを約束しておくと、余裕のある時間を確保することができ、リスクを予測することができます。

ただし、「数日前」というのは注意が必要です：

一つは時間的に現実的ではないかもしれませんし、完了できないかもしれません。
二つ目は、この時間が早すぎると、両者が忘れたり、あまり気にしなくなったりする可能性があります。とにかくまだ早いからです（なぜ知っているかは聞かないでください👀）。

したがって、一般的な共有では 1〜2 日前に予備審査を行うことをお勧めします。

さて、今回の内容はここまでです。新しい週の準備はできていますか、国慶節前の最後の週です！🇨🇳